<acronym id="kb9oe"><strong id="kb9oe"></strong></acronym>
    <tr id="kb9oe"></tr>
  1. 福州市閩康體育用品有限公司歡迎您訪問! 網站首頁 | 關于我們 | 聯系我們 | 網站地圖
    • $
    您的位置:首頁 > 新聞中心  > 器械知識
    跑步機、橢圓機、劃船機哪個鍛煉效果好?
    來源:www.dbkmq.com 發布時間:2021年06月18日
      大家都知道有氧運動具有增強心肺耐有效改善心肺等功能,還能充分燃燒糖分,達到減肥效果。那么同樣是有氧運動在劃船器、橢圓機和跑步機上鍛煉哪個效果會更好呢?今天,小編就帶大家一起來分析一下~
      跑步機通過電機帶動跑帶,使人以不同的速度被動地跑步或走動。從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣;從人體用力上看,在電動跑步機上跑比普通跑省去了一個蹬伸動作。 所以,在跑步機上走跑會感到十分輕松自如,使人比普通跑步多跑1/3左右的路程。能量消耗也比普通走、跑為多,跑步機的減震功能,還可以有效減少關節的損傷。

      橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具,運動型態類似越野滑雪的動作,要求雙腳全腳踩住踏板,膝關節彎曲,上身挺直,不要俯身,撅屁股。

      腿部隨著器械的運動軌跡去運動,更多的是髖關節的運動,膝關節和踝關節只是很小幅度的運動。 
      關鍵就在于膝關節的控制,大腿在整個運動過程中都要繃著力哦。半蹲著跑的感覺,能避免膝關節的沖擊和損傷,但是真的非常累。 
      小編要說,劃船器可是風靡國外健身界!劃船器是一種模擬劃船運動的器材,對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。 
      正確的劃船器姿勢是上身挺直,蹬腿發力。俯身,再向后,雙臂拉動,展肩,挺胸,直腿,重復動作。 
      練習劃船時,一定要注意動作的連貫性,每個蹬伸動作不能出現停頓,幅度過小,參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
    返回列表
    高清无码网站|中国产一级毛片|成人综合网亚洲伊人|青青热久免费精品视频6